FITNESS - Training & Ernährung

Es ist wichtiger denn je, etwas für sich und seinen Körper zu tun. Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung und Stress führen zu den bekannten Zivilisationskrankheiten wie Rückenschmerzen, Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen uvm. Zwar können wir nicht alle einfach unseren Bürojob kündigen und Bergsteiger werden, doch mit gezieltem Fitnesstraining in deiner Freizeit kannst du die richtigen Impulse für einen gesunden Lebenswandel setzen. Körperlich und geistig.

Dein Körper, Dein Gewicht, Dein Training
Beim Fitnesstraining geht es um eine gesunde und ganzheitliche Kombination verschiedener Trainingsschulen, wodurch es nicht einfach eine Schule des Fitnesstrainings gibt, sondern unendlich viele Variationen. Gerade durch diese Vielfalt findest auch du das Training, das zu deinem Alltag, deinen Gewohnheiten und auch deinem persönlichen Geschmack passt. Von Pilates & Yoga, bei dem der Fokus auf milder Muskelarbeit, Kräftigung der Tiefenmuskulatur und intensiver Dehnung liegt, bis hin zum schweißtreibendem Aerobic, bei dem du in hoher Intensität und voller Dynamik arbeitest oder beim Crossfit, das schnelle Bewegungen und Krafttraining geschickt miteinander verbindet. All dies steigert deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Ein umfangreiches Fitnesstraining bringt eine ausgeglichene Balance zwischen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Außerdem bist du in deinem Training flexibel, du kannst vor dem Bett, im Hotelzimmer oder im Park um die Ecke alles trainieren.

Mehr Flexibilität durch das richtige Equipment
Bodyweight Training – ein Training mit deinem eigenen Körpergewicht ist eine praktische und schonende Methode, zum Traumkörper zu kommen. Ob du nun Fett verlieren oder Muskelmasse aufbauen möchtest, dein Körper wird sich mit dem Training verändern und dich stets vor neue Herausforderungen stellen. Dabei arbeitest du beim Fitnesstraining nicht nur an den großen Muskelgruppen, sondern auch an der koordinativen Muskulatur - dies verbessert die Stabilität deiner Gelenke und sorgt für ein besseres Körpergefühl. Das freie Training lässt sich durch viele Geräte ausweiten, dies können etwa einfache Fitnessmatten sein, mit denen du bequem auf jeder Oberfläche trainieren kannst, oder Springseile und Boxsäcke. In Sportarten wie Aerobic sorgen Stepboards für mehr Schwung, wohingegen Manschetten oder Westen ein dynamisches Krafttraining mit dem eigenen Körper erlauben. Auch dann, wenn einfache Kraftübungen wie zB Klimmzüge schon viel zu leicht für dich sind. Balance Trainer und Medizinbälle ermöglichen dir ein Fitnesstraining nach dem Instabilitätsprinzip. Diese Hilfsmittel bringen etwas Unruhe in jede Bewegung. Dein Körper lernt die Unsicherheit auszugleichen und wird gleichzeitig gekräftigt. Durch die Anzahl der Wiederholungen, das Tempo oder durch Variationen steigerst du die Intensität beim Workout mit dem eigenen Körpergewicht.

Sportarten wie Crossfit, Aerobic, Yoga oder einfach nur klassische Übungen wie Kniebeugen und Liegestütz sind nicht einfach nur Trendsportarten, sondern stehen für ein Umdenken beim Training. Weg von scharfer Trennung von Krafttraining und Ausdauertraining, hin zu einer neuen Trainingsschule, die vielfältig fördert, fordert und Spaß macht.

Fitness Apps
Unterstützt wird dein Training von diversen Fitness Apps wie zB Tunturi oder Bowflex, die dich motovieren und dir helfen, dein Ziel zu erreichen.