Krafttraining

Die Bedeutung einer gut ausgeprägten Muskulatur für einen gesunden Körper ist gerade in der heutigen bewegungsarmen Zeit elementar. Fakt ist auch, dass die Kraft in ihren verschiedenen Formen - Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer - in irgendeiner Form fast in jeder Sportart einen mehr oder weniger ausgeprägten Faktor darstellt und somit einen großen Stellenwert hat.
 

Was genau ist Krafttraining? 
Die Definition von Krafttraining ist oftmals etwas schwammig, da es in der Praxis oftmals nicht ganz von Ausdauer- und Bewegungstraining getrennt werden kann. Die Muskelkraft der Beine wird etwa bei Squats mit Langhantel verbessert, aber auch beim Joggen und Sprinten. Sprechen wir also von der reinen Steigerung der Muskelkraft, so können wir Krafttraining nicht klar definieren. Dennoch haben wir alle eine genaue Vorstellung wie Krafttraining im Fitnessstudio oder im heimischen Studio auszusehen hat. In der Trainingslehre wird oftmals der Begriff der Maximalkraft herangezogen, um Krafttraining trennscharf zu beschreiben: Denken wir an das Kraftmaximum (die größtmögliche Belastung, die die Muskeln leisten können), sprechen wir ab der Hälfte des Kraftmaximums von Krafttraining. Klingt alles sehr technisch, aber am Beispiel ist es sehr einfach: Athleten und Athletinnen, die beim Bankdrücken 100kg stemmen, beginnen ab 50kg auf der Hantel mit Krafttraining. Alle Übungen davor dienen eher der Kraftausdauer, Dynamik oder Beweglichkeit. Diese Komplexität beschreibt eigentlich nur, was wir alle instinktiv wissen: Krafttraining ist Training mit schweren Gewichten und dient dem gezielten Muskelaufbau. Wichtig hierfür ist die sogenannte Superkompensation, bei der Trainierende die Trainingsbelastung langsam steigert, um neue Reize zu setzen. Und genau hier sind flexible Geräte zum Krafttraining erforderlich. Vom kompakten Homegym über den Bizepstrainer bis hin zur Barbell braucht es im Krafttraining hochwertiges Equipment, das mit seinen Herausforderungen wächst.

Im Grunde kann man folgende Arten des Krafttrainings unterscheiden

Mit unseren professionellen Fitnessgeräten bieten wir Dir hier die richtige Ausstattung, um zum Traumkörper zu kommen.

Regelmäßiges Krafttraining hat viele positive Auswirkungen

• Verletzungsprophylaxe
  Knochenbrüche können aufgrund der Anspannung kräfitger Muskeln verhindert werden, weil zum richtigen Zeitpunkt die Muskeln mit ausreichender Kraft die Knochen sichern können. Ebenso werden Bänder und Gelenkskapseln durch kräftige Muskeln vor traumatischen Verletzungen geschützt. Krafttraining vermeidet bzw. vermindert Rückenschmerzen und stellt somit eine Haltungspropylaxe dar.
• Steigerung der Muskelmasse, Vermeidung von Muskelschwund
• Vermeidung der Stoffwechselverlangsamung
• Mehr Muskeln verbrauchen mehr Kalorien
• Verbesserung des Glukosestoffwechsels
• Senkung des Blutdrucks im Ruhezustand
• Erhöhung der Knochendichte und Osteoporose Prophylaxe

Wirksames Krafttraining für eine bessere Performance
Mehr Muskeln, mehr Kraft und mehr Leistung. Statt langer Einheiten bei moderater Belastung geht es darum, dass Du dich an deine Leistungsgrenze (und darüber hinaus) pusht. Muskeltraining wird nicht nur aus ästhetischen Gründen als Bodybuilding betrieben, sondern dient auch der langfristigen Gesunderhaltung des Körpers und einer besseren Fitness. Ein starker Rücken und ein kräftiger Muskelapparat wirken nicht nur den Belastungen des Büroalltag entgegen, sondern beugen auch Verletzungen und Verschleiß im Alter vor. Das Gewichttraining setzt nicht nur während des Workouts eine ganz besondere Muskelstimulation, sondern ist durch den Nachbrenneffekt auch perfekt geeignet, um Gewicht zu verlieren.
Auch als Ergänzung zu anderen Sportarten ist ein gezieltes Muskeltraining ideal, um dem Körper das letzte Quäntchen Leistung zu entlocken und robuster sowie kräftiger zu werden.

Krafttraining - die perfekte Ausstattung für gesundes Muskelwachstum
Krafttraining hat ganz unterschiedliche Gesichter - es kann mal langsam und ruhig ohne Hilfsmittel durchgeführt werden, mal geführt an den richtigen Maschinen oder mal mit kraftvoller Dynamik. Gerade das macht Krafttraining im sportlichen Alltag so sinnvoll und prädestiniert den Muskelaufbau sowohl für alleiniges als auch ergänzendes Training. Was genau Krafttraining ist, wie es sinnvoll es ist, das Training zuhause oder im Studio durchzuführen und wie die gewünschten Ziele erreicht werden können, verrät dieser Ratgeber.

Setze die richtigen Impulse!
Gewichttraining wirkt sich nicht nur auf die Muskulatur aus, sondern auch auf Kreislauf, Nervensystem, Stoffwechsel und auch Selbstbewusstsein. Gezielte Workouts mit Hanteln, Gewichten und anderen Fitnessgeräten gehören unbedingt auf Deinen Trainingsplan und helfen Dir dabei, Deine sportlichen und körperlichen Ziele mit Leichtigkeit zu erreichen! Die Trainingsintensität ist eine der bedeutsamsten Faktoren beim Krafttraining. Um Muskelaufbau hervorzurufen, bedarf es eines gezielten Krafttrainings in bestimmten Intensitätsbereichen. 

Welche Geräte und welches Zubehör Athleten und Athletinnen nutzen und vorziehen, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Dazu zählen nicht nur die individuellen Ziele, sondern auch Platz und Budget. Dedizierte Geräte für das Training individueller Muskeln sind ideal für ein Fitnessstudio, aber nehmen zuhause zu viel Platz ein. Freie Gewichte sind sehr flexibel, brauchen aber ebenfalls zusätzliche Full oder Half Racks und Matten, um diese Flexibilität auch voll nutzen zu können. Unser Überblick zeigt die wichtigsten Geräte- und Zubehörkategorien.

• Studio-Geräte - professionell, langlebig, robust
  Geräte fürs Fitnessstudio sind spezialisiert. Beinzug, Curls und Bauchpresse werden hier nicht kombiniert, stattdessen steht für jede Übung ein einzelnes Gerät zur Verfügung. Diese Geräte sind im hochpreisigen Segment angesiedelt, überdauern dafür aber auch Jahre oder Jahrzehnte bei hoher Auslastung. Für den Hausbedarf sind solche Geräte kaum geeignet, da der entsprechende Platz kaum zur Verfügung stehen dürfte. Zu den klassischen Studio-Geräten zählen beispielsweise Beinpresse oder Schrägbank.
   
• Kraftturm, Multistation und Multigym - flexible Lösungen für kleinere Studios
  Krafttürme mit Kabelzug und zusätzlichen Bänken sind eine tolle Lösung für kleinere Studios und Reha-Praxen. Hier können mehrere Sportler und Sportlerinnen gleichzeitig trainieren und verschiedene Übungen durchgeführt werden. Der freie Kabelzug garantiert außerdem ideale Einbindung von Core und Gelenken und progressiven Widerstand. Hierbei handelt es sich um professionelle Lösungen für höchste Ansprüche.
   
• Racks - die perfekte Ergänzung zur Langhantel
  Wer Hanteltraining liebt, sollte unbedingt ein Rack nutzen. Diese robusten Ablagen erlauben das flexible Ablegen der Langhantel und erlauben somit die komfortable Nutzung für Schulterpresse oder Squats. Athleten und Athletinnen, die hier wirklich nahe ihres Kraftmaximums arbeiten möchten, brauchen ein Rack für ein gesundes Ablegen der Hantel. Auch Power und Half Cages gehören in diese essentielle Zubehörkategorie für ambitioniertes Gewichtstraining.
   
• Homegym - kompakt und vielseitig
  Ideal für den Hausgebrauch sind die sogenannten Homegyms oder Kraftstationen. Diese verbinden unterschiedliche Geräte miteinander, vor jeder Übung wird eingestellt, welcher Zug die Gewichte bewegt. So kann ein Gerät sowohl Brust- wie auch Beinpresse sein, Butterfly und Latissimus-Zug. Diese kompakten Kraftstationen passen ideal in Hobbyraum, Garage oder kleinste Studios und können als Trainingsgerät für den ganzen Körper genutzt werden. Wer einfach nur daheim auf vergleichsweise wenig Platz wie im Studio trainieren möchte, findet in diesen professionellen Geräten höchste Ansprüche bedient.
   
• Zubehör - Kraftsport lebt vom Wachstum
  Letztlich sollte auch das Zubehör stimmen, um das Krafttraining abzurunden. Hantelscheiben und Kurzhanteln brauchen die richtige Ablage, Training mit Gewichten und schwere Geräte brauchen entsprechende Schutzmatten für den Boden.

Das perfekte Krafttraining für gesundes Muskelwachstum
Krafttraining braucht Gewichte, Krafttraining braucht Geräte und Krafttraining braucht einen abwechslungsreichen Trainingsplan. Unser Shop bietet daher eine große Auswahl an unterschiedlichsten Geräten für alle Muskelgruppen an, um den Ansprüchen eines Sportstudios ebenso gerecht zu werden wie den Anforderungen an das heimische Training. Von Bodybuilding über Functional Training bis hin zu CrossFit mit so viel Auswahl wird das Training von Einheit zu Einheit besser.

Unsere Geräte bedienen dabei professionelle Ansprüche sowohl für Sportstudios als auch für das Home Gym. Ob multifunktionelle Kraftstationen, Hantelbanken, Türme oder Anbauten für Multitürme - unser Shop bietet flexible Lösungen für ein abwechslungsreiches Training in höchster Fertigungsqualität.